PengertianJalan Cepat. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, jalan cepat adalah salah satu cabang olahraga atletik yang dilombakan. Jarak tempuhnya yaitu 5 km, 10 km, 20 km, dan 50 km yang sebagian telapak kakinya harus menyentuh tanah. Olahraga jalan cepat bisa diartikan sebagai gerakan ke depan tanpa mengalami hubungan terputus dengan tanah. Langkahtentunya dilakukan dengan gerakan yang cepat, untuk menghasilkan power yang kuat Anda bisa mengangkat paha kaki dan ayun ke depan lutut. Otomatis tungkai bawah ikut terayun ke depan dan lutut lurus. Tumit terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan dengan mengangkatnya. Tahapanmelakukan jalan cepat adalah sebagai berikut. Gerakan jalan cepat dimulai dengan mengangkat paha lalu kaki diayun, lutut ditekuk, tungkai bergantung ke arah depan (muka). Karena ayunan paha ke depan, tungkai bawah ikut terayun ke depan, lutut menjadi lurus, kemudian menapak ke tumit terlebih dahulu menyentuh tanah. Dilansirdari Ensiklopedia, ketika melakukan gerak jalan, langkah harus sama dan teratur. [irp] Pembahasan dan Penjelasan. Menurut saya jawaban A. sama dan tidak rapi adalah jawaban yang kurang tepat, karena sudah terlihat jelas antara pertanyaan dan jawaban tidak nyambung sama sekali. Dalammelakukan olahraga jalan cepat, otomatis otot otot akan mengendur dan dapat memberikan ruang untuk bergerak bebas, pada sisi ini, jika jala cepat dapat dilakukan secara rutin dan baik otot otot dalam tubuh akan mengalami ke lenturan atau fleksibilitas, dan ini baik bagi tubuh. 4. Mengurangi Lemak Sebelummelakukan jalan cepat, posisikan kaki kanan di samping belakang kaki kiri. Setelah itu, agak condongkan badan ke depan dengan posisi kedua lengan rileks atau tidak kaku. Setelah itu, langkahkan kaki ke depan dengan gerakan jalan cepat. 2. Teknik Langkah Bagaimanacara melakukan variasi gerak berjalan maju dan mundur. Langkahkan kaki kiri ke depan. Langkahkan kaki kanan ke. Jalan Maju dan Mundur. Lemak pada tubuh akan mudah terbakar dengan melakukan lari zig zag atau ber belok belok karena lari seperti ini lebih membutuhkan banyak tenaga. Sebutkanempat prinsip dasar gerakan pinggul jalan cepat ! Prinsip menggerakan pinggul pada saat melakukan gerak jalan cepat adalah. 1. Menggerakkan pinggul secara wajar. 2. Gerak pinggul ke arah samping dapat dilihat namun tidak berlebihan. 3. Naik dan turun pinggul berlawananan dengan gerak mengayunkan lengan. 4. 8iEm. - Jalan cepat atau race walks merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Terdapat empat fase atau tahapan yang dilakukan oleh seorang atlet ketika melakukan perlombaan jalan cepat. Dikutip dari Modul 7 Atletik-Jalan Cepat Kelas VII 2020 terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian jalan cepat adalah gerak maju melangkahkan kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terpelihara dan tidak melakukan perlombaan atletik dengan nomor jalan cepat, posisi satu kaki harus selalu kontak dengan tanah. Artinya, kaki yang bergerak maju harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Sementara itu, posisi badan saat melakukan jalan cepat yaitu tegak. Sikap tangan pada saat jalan cepat yaitu ditekuk 90 derajat dan diayun berlawanan dengan langkah kaki. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah start berdiri. Adapun, perbedaan antara jalan cepat dan lari terletak pada cara kaki menapak. Baca juga Teknik Dasar Jalan Cepat Tahapan gerakan jalan cepat Ada 4 empat fase atau tahapan dalam olahraga jalan cepat yaitu fase tumpuan dua kaki, fase tarikan, fase relaksasi, dan fase dorongan. 1. Fase tumpuan dua kaki Fase tumpuan dua kaki adalah ketika dua kaki berpijak atau menjadi tumpuan secara bersamaan karena selesainya dorongan badan dan kaki serta tarikan. Ya, pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan, merupakan gerakan jalan cepat fase tumpuan dua kaki. Poin utama dari olahraga jalan cepat adalah tidak membiarkan posisi kaki dalam kondisi melayang, karena jika hal itu terjadi maka akan dianggap bagian depan harus disentuhkan ke tanah sebelum kaki bagian belakang diangkat. Baca juga Peraturan Jalan Cepat 2. Fase tarikan Dalam perlombaan jalan cepat, tumit kaki adalah perkenaan utama pada tanah. Oleh sebab itu, setelah kaki depan menyentuh tanah, kaki belakang harus ditarik maju agar menyentuh tanah. Gerakan ini dilakukan terus-menerus. Ilustrasi jalan cepat 3. Fase relaksasi Pada fase relaksasi, posisi pinggang sejajar dengan bahu serta posisi lengan mengarah vertikal atau ke atas. Fase relaksasi terjadi ketika melangkahkan kaki ke depan serta menarik kaki belakang ke depan. Baca juga Rangkaian Gerak dalam Jalan Cepat 4. Fase dorongan Suatu posisi yang mana kaki belakang mengayun ke depan dalam jalan cepat dinamakan topang belakang atau fase dorongan. Dilansir dari Skola, fase dorongan dilakukan dengan tujuan untuk mempercepat langkah kaki, dengan memberi dorongan ke tubuh serta kaki. Ketika berada pada fase dorongan, kondisi tubuh harus seimbang dan langkah kaki tidak terlalu pendek atau panjang. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. amieastina amieastina kaki depan harus menyentuh tanah gajelas bat, klo kaki nyentuh tanah jelas lah emng lo terbang gtu lol Iklan Iklan nove8 nove8 Jawabankakinya gerak saat melakukan deng sma dengan Penjelasankaerna dengan hapir samah gajelas bnr, klo ga tau gosah jawab2 gajelas Iklan Iklan FRMahasiswa/Alumni Institut Teknologi Bandung12 Juni 2022 0300Jawaban yang benar adalah A. Langkah kaki. Pembahasan Jalan cepat adalah salah satu cabang olahraga atletik yaitu merupakan kegiatan berjalan gerak maju dengan melangkah tanpa terputus dengan tanah sesuai dengan irama dari langkah kaki. Ketika sedang melangkah, kaki depan harus selalu menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Posisi jari kaki yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki pada jalan cepat adalah mengarah ke depan. Dengan demikian, jawaban yang benar adalah A. Langkah akses pembahasan gratismu habisDapatkan akses pembahasan sepuasnya tanpa batas dan bebas iklan!